co jest bol po

25.10.16 DT Dziś dzień pomiarów, spada ładnie, czuje się ok na tej kaloryczności i z tym rozkładem, także jest fajnie;-) Co najważniejsze. Co poza tym, wczoraj wieczorem zjadłam sporo warzyw na kolację (papryka, ogórek ze skórką i fasolka szparagowa) i tak obwiniam to, bo dziś nad ranem w okolicach 7 wziął mnie taki ból żołądka zaraz pod [...]

[...] oki i mam nadzieje że wnioski odpowiednie wyciągnął ;-) Klub pewnie fajny ;-) Teraz znowu jadę do Krakowa na maraton i nie wiem co mnie tam czeka już wiem że biuro zawodów jest kawałek od startu no zobaczymy, wyjadę wcześniej może zdążę wtedy o 5:30 teraz o 2 ;-)Na Marzannę zdążyłam w ostatniej chwili ;-) a miałam ponad 1,5 godziny zapasu. [...]

[...] skłaniam się ku metodologi kabo;-) zaznaczam że nie mam żadnych wrodzonych skłonności do SM;-) Trenujesz jak ja i kabo ( typowo siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki aktualnie możesz podnieść ale granice [...]

[...] tu dodawac posty, jednakze pracuje nad tym :-D Micha trzymana w 100% caly tydzien y wyjatkiem wczorajszej nocy... :-D A dlaczego to juz wyjasniam! Chyba nie pisalam, ale jestem na IF i moje okno zywieniowe trwa od 12:30 do 19:30 (tak srednio, czasami zdarzaja sie odstepstwa). Przy popoludniowej zmianie w pracy jest to niecko ciezkie i chodze [...]

[...] i tak się trzyma aż na 2-3 dni przed okresem, kiedy potrafię złapać 1,5kg wody w udach i tyłku, co widać nawet dla otoczenia %-) Po okresie schodzi i do dni płodnych jest sucho ;-) Legenda: @ - okres I - po okresie do dni płodnych II - od dni płodnych do okresu Pomiary http://img849.imageshack.us/img849/3209/bz4o.jpg * - inna waga ** - [...]

Tomasz Majewski: w skokach jest mistyka Daje szansę nowemu ministrowi sportu, czeka na ujawnienie nazwisk kolejnych dopingowiczów, kibicuje Kamilowi Stochowi i za grosz nie ceni piłkarzy ROZMOWA Z Tomaszem Majewskim dwukrotnym mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK: Myślałem, że na święta będę rozmawiał z ustępującym sportowcem [...]

[...] trenio %-) zawsze po nim wracam do domu na miękkich nogach... a potem zaypiam w wannie |-O SOBOTA jak ja nie lubię iść rano na trening, potem mam taki ciężki dzień... jestem zmęczona, mam tasiemca w żołądku i wszystko mnie strasznie boli @-) niestety, w weekend moje siłownie są otwarte do 17:00 :-( DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. [...]

[...] niedociągnięta, to napisałam 9 10/10/10 12/11 12*cc/12*cc 15*cc/12*cc 15*cc/13*cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 23s - nadal mną trzęsie i telepie, ale progres jest 20s 21s 16s 21s 15s/18s Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min /20min/20min/20min dystans 7,07km/6,94km /7,52km 6,97km Wrażenia ogólne: ciągle zapominam o tych [...]

[...] za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]

[...] oddechowych. Jest to bardzo pospolita choroba powodem, której są różnego rodzaju wirusy. Objawy przeziębienia pojawiają się zwykle 2-3 dni po kontakcie z wirusem. Początek jest nagły, pojawia się katar, kaszel, ból gardła, uczucie zatkanego nosa i uszu, zapalenie krtani, ból głowy, złe samopoczucie, niewysokoa gorączka. Aby uchronić organizm [...]

[...] moge bez przkod wsuwac ;) ) diete trzymalem mniej wiecej rok i nic... oczywiscie duze cycki sa dosyc problemayczne szczegolnie jak ktos intensywnie uprawia sport i zmuszony jest do czestego sciagania koszulki... najgorsze byly docinki rowiesnikow(strasznie takie cos negatywnie wplywa na psychike mlodej osoby- baardzo zaniza sie samoocena i [...]

Witam ponownie! Jak już wspomniałem wczoraj byłem na zabiegu w Bytomiu. Przyjechałem o 7.00 na izbe przyjęć,piguły zarejestrowały mnie,pospisywały,dały mi jakąś szmatę,kazały sie przebrać,zrobiły swoje i przekazały w ręce innej(całkiem ładnej)która zaprowadziła mnie do gabinetu zabiegowego. Cała zabawa zaczęła się przed godz.8.00 a po zabiegu [...]

[...] w komórce Excela”, należy odjąć ok 5 cm. Reszta jak w tabeli Same pomiary robiłem codziennie (waga), widoczne są tylko dni pomiarowe z pełnego pomiaru całego ciała. Niestety jestem typem osoby uzależnionej od „wagi”. Po tych niecałych 2 miesiącach diety zbilansowanej oraz ćwiczenia na siłowni + aero, bardzo szybko się zniechęcam nie widząc [...]

[...] no trzeba podnieść 22*8/37*8/29,5*8/32*8 25*8/30*8/32*8/34,5*8 R8*12/R13*8/R 18*8/ 25,5*8/30,5*8/35,5*8/38*7 - z racji pomyłki ciężar inaczej dobrany, ale ładnie poszło i jest 1 kg więcej R22*8/R27*8/ 29,5*8/32*8/34,5*8/37*7 R8x10/18kgx8/23kgx8/28kgx8/32kgx8/34,5kg*8 3a wyciskanie sztangiełek na skosie 4x 8-10 12kg*10/12kg*10/15kg*6 - z ta [...]

Parandojin, Amadi, nawet nie zdążyłam podziękować, tak ten tydzień szybko mignął }:-( Amadi, no leci powoli, a wiesz jaka ja niecierpliwa jestem, tydzień zleciał szybko, dieta raczej nieczysta, bo góralskie żarło mnie rozpieszczało, w ramach regenracji poszłam tylko na Morskie Oko i okrutnie się zmachałam :-D stwierdziłam, ze skoro do prawdziwego [...]

[...] wczorajszym treningu mam potworne zakwasy w plecach na wysokości łopatek. To pewnie od trzymania sztangi, bo ja ją trzyma niżej, tak jak powerlifterzy zresztą wygodniej tak jest. Dodatkowo mam bardzo zmęczone nogi, chociaż jako takich zakwasów nie mam, po prostu czuję w nich ból Postanowiłam dzisiaj skorzystać z okazji, że jest wolne, że pogoda [...]

[...] urozmaicać na tej misce,ale już sama nie wiem co bym jadła. Mnie chyba gorzej męczy całe to liczenie. Jak nie liczę to samoczynnie mniej jadam i jakaś bardziej kreatywna jestem:-D a jak liczę to siedzę nad tym programem i nie wiem jak tą michę ułożyć i ssanie mnie łapie. [...]

[...] 1L + 1P nieudane (skończyłem 20L + 20P na 16kg) Wiosłowanie 24 Ciężki ten sukinkot. Przy zarzutach czułem jakbym się z czymś zderzał. I faktycznie to ciężkie ćwiczenie jest jak się weźmie konkretny dzwon. Znowu inaczej niż zwykle. Niby trening godzinny, tchu nie traciłem, ale w gnatach czuję, że hej. Filmiki są. Postaram się podmontować w [...]

[...] krytykę z kamiennym spokojem :-) Na sylwetkę przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w tym, że sprawność i siła to jedno, a odpowiedź organizmu drugie. Na [...]

[...] minut wyszło full czyli 60 repów 25,5 kg. Miałem jeszcze jakieś 20-30 sekund w zapasie. Ale zmęczyłem się trochę. Potem Jerki - zgodnie z planem, po 25 na rękę 32,5 kg - to jest strasznie techniczne ćwiczenie, ale puls podbija błyskawicznie. Musi angażować dużo mięśni. Po Jerkach - Push Press. Momentami zastanawiałem się czy nie robię trochę [...]